10秒キープ×3セット！
おウチで簡単エクササイズ！
たるんだ腰回りや足の筋肉を鍛えて若々しくキープ。
●ボールを使って簡単調節 自分好みの負荷に。
●部位に合わせて4つのエクササイズ！
・トイレトレーニング ・膣引締め：腸腰筋 内転筋
・つまづき対策 美脚：腸腰筋 内転筋
・ヒップアップ 美尻：ハムストリング・大臀筋・中臀筋
・下腹の引締め：腹直筋・腸腰筋
●ボールでアフターケア！
トレーニングの後に呼吸をしながら力を抜いて、手では届かない深層部の筋肉をほぐします。